Wątroba jest kluczowym organem, odpowiedzialnym za detoksykację odpadów, metabolizowanie składników odżywczych i regulację hormonów. Jednak globalny stan zdrowia wątroby jest alarmujący: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) donosi, że niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) dotyka ponad 1 miliard ludzi, podczas gdy przewlekłe zapalenie wątroby typu B i C infekuje 325 milionów, powodując 1,3 miliona zgonów rocznie z powodu marskości lub raka wątroby. Powszechne schorzenia, takie jak NAFLD (związane z otyłością) i alkoholowa choroba wątroby, również przyczyniają się do wzrostu śmiertelności.​

Skuteczne metody wykrywania stanu zdrowia wątroby są oparte na dowodach: Badania krwi mierzące ALT, AST i bilirubinę oceniają podstawowe funkcjonowanie. Dla grup wysokiego ryzyka (np. osoby z otyłością lub rodzinną historią chorób wątroby), zalecane są coroczne badania krwi oraz dwuletnie badania ultrasonograficzne w celu wczesnego wykrycia problemów. USG jamy brzusznej lub tomografia komputerowa wykrywają gromadzenie się tłuszczu lub guzy, a biopsja wątroby (w razie potrzeby) jest złotym standardem w diagnozowaniu marskości lub zapalenia. Narzędzia te umożliwiają wczesną interwencję w przypadku chorób, które można leczyć.​

W przeciwieństwie do tego, niesprawdzone metody, takie jak programy „detoksykacji wątroby”, często obejmujące post, suplementy ziołowe (np. ekstrakt z zielonej herbaty) lub lewatywy z kawy, są bezużyteczne i niebezpieczne. Badania pokazują, że 20% uszkodzeń wątroby wywołanych lekami wynika z suplementów ziołowych; na przykład niektóre produkty z ostropestu plamistego, fałszywie promowane jako ochrona wątroby, spowodowały rzadkie, ale poważne zapalenie wątroby. Lewatywy z kawy niosą ryzyko infekcji lub śmiertelnych zaburzeń elektrolitowych, podczas gdy post pogarsza istniejące uszkodzenia wątroby (np. u pacjentów z zapaleniem wątroby typu B).​

Podsumowując, ochrona zdrowia wątroby opiera się na odpowiednim wykrywaniu: regularnych badaniach przesiewowych dla grup wysokiego ryzyka, takich jak osoby nadużywające alkoholu i diabetycy, oraz unikanie niesprawdzonych metod detoksykacji. Połączenie wczesnego wykrywania ze zmianami stylu życia - w tym ograniczenie spożycia alkoholu, utrzymanie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia w celu zapobiegania dalszym uszkodzeniom wątroby. Pamiętaj: skuteczna opieka nad wątrobą zależy od nauki, a nie od niesprawdzonych środków.