Jak nadmiar cukru wpływa na organizm?

Możliwe, że już wiesz, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru jest dla ciebie szkodliwe.i słodzone produkty mleczne są głównymi źródłami cukru dodanegoNadmiar cukru może mieć negatywny wpływ na organizm na kilka sposobów.

Twój mózg i emocje

Spożywanie cukru powoduje uwolnienie w mózgu substancji chemicznej zwanej dopaminą, która sprawia, że czujesz się dobrze.Może to doprowadzić do uczucia "chęci" po jedzeniu lodów, co może być trudne do oprzeć.

Zęby

Bakterie powodujące próchnicy zębów żywią się resztkami cukru pozostawionymi w jamie ustnej po spożyciu słodyczy.

Twoje stawy

Spożywanie nadmiernej ilości słodkich słodyczy może pogorszyć ból stawów, ponieważ może powodować stan zapalny w organizmie.Badania wykazały, że osoby spożywające dużą ilość cukru częściej chorują na reumatoidalne zapalenie stawów.

Twoja skóra

Innym skutkiem ubocznym zapalenia spowodowanego nadmiernym spożyciem cukru jest przyspieszenie procesu starzenia się skóry.tworzenie szkodliwych cząsteczek zwanych zaawansowanymi produktami końcowymi glikacji (AGE)Te cząsteczki działają tak, jak sama nazwa wskazuje: przyczyniają się do starzenia się skóry.

Twoja wątroba

Nadmierne dodanie cukru często zawiera fruktozę lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, która jest metabolizowana w wątrobie, a jej duże spożycie może być szkodliwe dla narządu.Kiedy fruktoza rozkłada się w wątrobieZ kolei to prowadzi do niealkoholowej choroby tłuszczowej wątroby (NAFLD), która charakteryzuje się akumulacją nadmiaru tłuszczu w wątrobie.Niealkoholowe steatohepatyty (NASH), forma tłuszczowej choroby wątroby, zapalenie i "degeneracja tłuszczu", która rani wątrobę, może rozwinąć się z NAFLD, a w wielu przypadkach przechodzi do marskości wątroby, wymagającej przeszczepu wątroby.

Twoje serce

Kiedy spożywasz zbyt dużo cukru w żywności lub napojach, nadmiar insuliny w krwi może wpływać na tętnice w całym ciele.Może powodować stan zapalny i sprawiać, że ściany serca stają się grubsze i sztywniejsze niż zwykle.Może to prowadzić do chorób serca, takich jak niewydolność serca, zawał serca i udar mózgu.Badania wykazały również, że spożywanie mniej cukru przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, co jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. individuals who consume a high amount of added sugar (at least 25% of calorie intake from added sugar) are twice as likely to die from heart disease as those who consume less than 10% of their total calories from added sugar.

Twój trzustka

Kiedy jesz, trzustka uwalnia insulinę, ale jeśli spożywasz zbyt dużo cukru, reakcja organizmu na insulinę może się zmniejszyć, a trzustka zacznie produkować więcej insuliny.W końcu., nadmierny wysiłek trzustki może spowodować niewydolność, co prowadzi do podwyższonego poziomu cukru we krwi i rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób serca.

Nerki

Jeśli masz cukrzycę, nadmiar cukru może uszkodzić nerki, które odgrywają kluczową rolę w filtrowaniu krwi.nerki zaczynają uwalniać nadmiar cukru do moczuJeśli nie zostanie pod kontrolą, cukrzyca może osłabić zdolność nerek do filtrowania odpadów z krwi, co prowadzi do niewydolności nerek.

Twoja waga

Badania wykazały, że osoby spożywające słodkie napoje mają większą wagę i większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.W jednym z badań stwierdzono nawet, że osoby spożywające więcej cukru w diecie zwiększały na wadzeNadmierne spożycie cukru może powodować zapalenie komórek tłuszczowych, powodując uwolnienie chemikaliów, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała.